Les compléments alimentaires sont des nutriments supplémentaires qui permettent de faire face aux différentes carences nutritionnelles de chaque personne. Comme son nom l’indique, ils n’ont pas vocation à se substituer à une alimentation équilibrée, mais à la compléter et à vous apporter tous les nutriments dont vous pourriez avoir besoin. C’est en quelque sorte une aide pour un régime incomplet. Les Vitamines A, E, C, l’oligo-éléments sont des nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Des compléments alimentaires peuvent les apporter dans des cas précis. Parfois, et de plus en plus avec le rythme de vie actuel, votre corps peut subir certains déséquilibres devant lesquels il convient d’utiliser ces compléments à base de substances vitaminiques et minérales, et ainsi compenser les carences de l’organisme lui-même. Les compléments alimentaires sont reconnus au niveau européen et sont protégés et réglementés par différentes réglementations européennes.
Quand prendre des compléments alimentaires?
Comme mentionné, les suppléments nutritionnels peuvent fournir à votre corps des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments. Bien qu’aujourd’hui vous ayez une alimentation variée et équilibrée, il est possible que votre alimentation ne soit plus aussi riche et complète qu’autrefois en termes de nutriments. Pour cette raison, il faut chercher d’autres sources de nutriments riches en oligo-éléments, antioxydants et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Et c’est là que les suppléments nutritionnels peuvent entrer en jeu. Au-delà des changements de régime alimentaire, il convient également de noter que nous sommes actuellement plongés dans des modes de vie au rythme effréné. Les nouvelles technologies nous permettront de faire plus de choses en moins de temps, c’est vrai, mais elles augmentent aussi votre niveau d’exigences, d’obligations, de soucis et de stimuli en général. L’une des conséquences de cette situation est qu’aujourd’hui beaucoup plus d’énergie peut être dépensée qu’il y a quelques années et il est important de la reconstituer si nous ne voulons pas nuire à notre santé actuelle et future. La pratique de sports extrêmes et un mode de vie sédentaire peuvent également affecter plus ou moins la santé, il convient donc d’évaluer dans quels cas des doses plus élevées de certains nutriments peuvent être nécessaires.
Comment choisir les meilleurs compléments alimentaires?
Les suppléments nutritionnels peuvent contenir des vitamines, des minéraux tels que le calcium, le magnésium ou le fer, et des herbes bénéfiques pour la santé. Les plantes sont utilisées depuis l’Antiquité pour favoriser la santé. Tout au long de l’histoire, les êtres humains ont appris à utiliser les plantes pour les propriétés qu’elles possèdent. De nos jours, on trouve des compléments alimentaires sous différents formats (comprimés, gélules, liquides ou encore poudre). Tout comme la drogue. Ces différentes formes (appelées formes galéniques) ne sont pas choisies au hasard : la forme des compléments nutritionnels peut influencer la commodité de leur prise et leur absorption par l’organisme.
Compléments nutritionnels avec des ingrédients d’origine naturelle, pourquoi?
Voici quelques-uns des aspects à prendre en compte lors de l’évaluation de la consommation de compléments nutritionnels naturels :
1. La solution la plus naturelle, avec une certification biologique
Une caractéristique importante est d’utiliser des compléments alimentaires avec des ingrédients d’origine naturelle, qui ont également le certificat biologique correspondant. Cela garantit qu’il s’agit de compléments nutritionnels de haute qualité, fabriqués selon des procédés respectueux de l’environnement et avec 95 à 100 % d’ingrédients issus de l’agriculture biologique. Par conséquent, vous êtes sûr qu’ils ont été produits sans l’utilisation de composés chimiques qui peuvent nuire à l’environnement et à vous-même.
2. Production de proximité
L’importance de manger des aliments de saison et locaux, et les avantages que cela implique, deviennent de plus en plus évidents :
- Votre santé (aliments frais aux propriétés nutritives et nutritionnelles supérieures) ;
- L’économie locale (en n’ayant pas d’intermédiaires, elle profite aux producteurs locaux et à l’acheteur, qui bénéficie d’une meilleure qualité à des prix plus compétitifs) ;
- La planète (on réduit les émissions polluantes des transports, on évite la déforestation des grandes entreprises, etc. ) ;
- Avec les compléments alimentaires qui contiennent des ingrédients d’origine naturelle, c’est exactement pareil.
Il est déconseillé d’associer plusieurs compléments alimentaires (surtout avec les mêmes ingrédients) pour éviter les risques de surdosage.
3. Convient aux végétariens
Lorsque son origine est 100% naturelle et végétale, des compléments nutritionnels peuvent également être conseillés aux végétariens.
Les bienfaits des compléments alimentaires bio.
Les compléments alimentaires vous apportent des nutriments, des acides gras, des acides aminés, des minéraux et autres dont notre corps peut manquer. Il existe différents compléments alimentaires, chacun ayant ses propres propriétés, selon les ingrédients qu’il contient :
- Les multivitamines contenant des minéraux et/ou des protéines peuvent aider à couvrir certaines carences, notamment si vous suivez un régime amaigrissant ou si vous êtes végétarien ;
- Il existe également des multivitamines pour améliorer les performances intellectuelles et maintenir la mémoire, ce qui peut aider les étudiants et les travailleurs dans les moments d’intensité particulière ;
- Il existe également des suppléments nutritionnels qui contiennent des ingrédients dont les propriétés peuvent aider à rétablir l’équilibre et l’énergie chez les personnes qui, pour diverses raisons, peuvent souffrir de stress ou de faiblesse ;
- Les compléments alimentaires à base de bactéries lactiques, voire de certaines plantes, peuvent contribuer au fonctionnement normal du transit intestinal ;
- Les athlètes peuvent également bénéficier de suppléments nutritionnels qui peuvent aider à la récupération après l’exercice ;
- Un autre groupe intéressé par les suppléments nutritionnels est celui des personnes qui veulent perdre du poids, carcertains ingrédients peuvent contribuer à une sensation de satiété… ;
- Les suppléments nutritionnels peuvent également être utiles pour aider à renforcer le système immunitaire ;
- Les personnes qui ont des difficultés à s’endormir peuvent également en bénéficier, car certains suppléments nutritionnels peuvent contenir des ingrédients qui favorisent la relaxation.
