Bien-être & santé

Comment faire pour dormir?

Si vous avez des troubles du sommeil et vous demandez comment faire pour dormir, sachez qu’il n’existe pas une solution unique à votre problème.

En effet, tout dépend d’abord des causes de votre trouble du sommeil et, en fonction de ces causes, il est alors possible de trouver une solution adéquate.

Les causes fréquentes liées aux troubles du sommeil

Une des causes les plus souvent associées aux troubles du sommeil est le stress. Que ce soit le stress survenant au travail ou à la maison, celui-ci peut se révéler être un véritable fléau, si vous n’arrivez pas à décompresser avant d’aller dormir.

Un autre facteur que l’on rencontre souvent, c’est le choc émotionnel. La perte d’un proche, une séparation douloureuse ou toute autre expérience marquante peut, par l’émotion qu’elle dégage, entrainer une perte du sommeil.

Il se peut également que vous ne fassiez tout simplement pas assez d’exercices physiques et qu’il vous soit donc impossible de trouver le sommeil une fois la nuit venue.

D’autres problèmes d’hygiène de vie peuvent avoir un effet sur vos troubles du sommeil, comme l’abus d’alcool, de café ou l’utilisation de médicaments excitants.

Les solutions

Si votre problème est lié à votre hygiène de vie, la solution est assez simple: améliorez-là. Buvez moins de café, diminuez la quantité de médicaments ingérée (seulement sous l’accord de votre médecin!) ou faites plus de sport.

S’il est lié à votre stress, vous devez apprendre à gérer votre stress et/ou changement votre style de vie. Incapable de gérer le stress au travail? Cherchez un travail moins stressant ailleurs. Vous ne vous en sortez pas avec les tâches ménagères? Demandez de l’aide.

Si vos problèmes de sommeil sont liés à un choc psychologique, seul le temps peut vous aider à le surmonter. Si ce n’est pas le cas, un psychologue pourra alors vous permettre de vous soulager.

Conclusion

Pour savoir comment faire pour dormir, il est important que vous sachiez quelles sont les causes de vos problèmes. Une fois ces causes identifiées, vous aurez beaucoup plus facile à les combattre!

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